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Entrenamiento Respiratorio y Apnea

Fecha y horarios: 20 y 21 mayo (sábado de 12am a 10pm. Domingo de 10am a 20pm)
Lugar: Club deportivo Honu Beach (Mar del Plata)
Incluye: teoría, prácticas en seco y en agua, material didáctico en texto y video,
certificado de asistencia y almuerzos.
Materiales necesarios: ropa cómoda de deporte, bañador, traje de surf, gafas y gorro
de piscina, toalla, reloj con segundero, libreta y bolígrafo
Info e inscripciones: whathsapp Tlfs: 223 502 6874 / (+34) 618 114 101
Pincha aquí para ver imágenes de anteriores cursos en España, Nicaragua, Costa Rica...

Dictado po daniel Enrique Lorenzo, Técnico en
Actividades Físico Deportivas. Profesor de Yoga. Master
en entrenamiento respiratorio de alto rendimiento.
10 años como preparador físico y docente a nivel
internacional. Apasionado de los deportes de agua:
natación, bodyboard, surf, apnea deportiva, descenso a
pulmón libre... ver más
Contacto: facebook.com/EntrenaTuSurf (+34) 618 114 101

Precio: 2.500 pesos

Contenidos teóricos:
1. Análisis de los factores que influyen en el rendimiento del surfista
2. Respiración y rendimiento deportivo
3. Gestión del miedo y el estrés a través de la respiración
4. La respiración en la vida diaria y en los diferentes desempeños físicos
5. Anatomía y fisiología de la respiración en el surf
6. La respiración y la apnea en el surf de olas grandes
7. Aclarando conceptos: capacidad aeróbica, capacidad anaeróbica, lactatemia, hipercapnia e hipoxia
8. Metodología de entrenamiento del aparato respiratorio
9. Metodología del entrenamiento de apnea específico para el surf
10. Materiales para el entrenamiento respiratorio en seco y en agua
11. Seguridad y posibles incidentes: protocolos de seguridad, MES, RCP y PAS
12. Planificación del entrenamiento a corto y largo plazo.

Contenidos prácticos:
1. Coordinación gesto deportivo-respiración
2. Ejercicios del aparato respiratorio en seco y en agua:
propiocepción y coordinacion
flexibilidad y aumento de la capacidad pulmonar
fuerza-resistencia
3. Ejercicios de apnea en seco y en agua:
hipercapnia
hiperlactatemia
hipoxia
4. Estrategias respiratorias para surf de olas grandes
5. Protocolos de seguridad y reanimación cardio-pulmonar

Itinerario sabado: Itinerario domingo:
12:00 12:30 Recepción y presentación       10:00 10:30 Recepción
12:30 1:30 Teoría                                      10:30 11:30 Teoría
1:30    3:00 Práctica seco                            11:30 1:00 Práctica seco
3:00 4:30 Práctica agua                             1:00 2:30 Práctica agua
4:30    5:15 Break y lunch                             2:30   3:15 Break y lunch
5:30    7:00 Teoría                                        3:30 5:00 Teoría
7:00    8:30 Práctica seco                             5:00 6:30 Práctica seco
8:30 10:00 Práctica agua                            6:30    8:00 Práctica agua

Deporte y Entrenamiento

Surf Apnea Olas Grandes Entrenamiento